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空中瑜伽主要有哪几种体式?

发布日期:2022-06-01 作者: 点击:

空中瑜伽又叫反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。这项运动的创编者是美国人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

主要体式有以下几种:

1、轮式



空中瑜伽会让圆肩和驼背得到改善,也可以预防脊椎侧弯和加强肌肉的生长来保护我们的骨骼。


动作详解:臀部坐到吊床上,弯曲膝盖,指尖垂直地面,展开胸腰向下,双手握住脚趾,眼睛平视前方。


2、舞王式



看完外在,再看内在,而内在主要看气质,以及谈吐。谈吐,空中瑜伽的女生,随着习练年月的增长,谈吐就越来越文雅与大气。空中瑜伽的人精气神都很好,每时每刻都充满着活力,与每一个人的交流都显得得体大方。


动作详解:基础站姿,抬左腿向后向上,右脚趾钩住吊床,双手同时向上抓住,将胸腔向外打开,眼睛平视前方。


3、弓式



空中瑜伽一个吸引人之处就是进行动作时的美感,不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上,让练习者轻巧地做出一个个令人惊艳的高难度动作,如在空中曼妙舞蹈。


动作详解:将吊床固定在胳膊窝处,双腿弯曲向后,双手抓脚踝,双腿抬离地面,胸腔向外打开,眼睛看向天花板。


4、蝗虫式



对于气质,不需多言,一眼望去就能感受到,长时间的修炼,在生活中绽放,这就是空中瑜伽的女生的气质。并不是所有空中瑜伽的女生的气质都一样,每个人的气质是不同的,不过这些不一样的气质都是一样吸引人。


动作详解:将吊床控制在髋部,双手向后抓住吊床两侧,将双腿向后蹬直,眼睛平视前方,腹部收紧哦。


5、倒立



如果您觉得空中瑜伽只是好看,那就错了!


空中瑜伽倒立姿势很多,特别适合脑供血不足、压力大的现代人,倒立可以让新鲜的血液进入大脑,对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。


动作详解:双手抓住吊床,双腿向上伸直,将身体呈一条直线,腹部收紧,肩部用吊床固定住。


6、一字马



它可以减轻压力,收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习,会让每个习练者犹如回到童年,体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉,释放压力。缓解工作生活带来的疲惫,达到良好的减压效果。


动作详解:双手抓住吊床,双腿向上伸直,将身体呈一条直线,身体呈倒立状,然后将双腿前后分开呈一字马,眼睛看向地面。


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