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学会放松,瑜伽体式的难度越高水平越高

发布日期:2020-05-08 作者: 点击:

  瑜伽体式的难度越高水平越高

  在不少人的心目中,能完结令人目眩的高难度瑜伽体式,瑜伽习练的水平就越高,能力就很强。不顾及自身的条件,盲目地向高难度瑜伽体式冲击和挑战,已经成了许多人练习瑜伽所寻求的目标。

  习练瑜伽的意图不是挑战与竞赛,而是寻求生命的和谐和统一。

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  长沙瑜伽教练培训认为许多人习练瑜伽的意图并不明确,乃至会迷失在瑜伽的习练中。传统哈他瑜伽有许多的体式,其中的确有一些高难度的体式,对身体的柔韧性和力气等方面的要求非常高。关于普通人来说,在短时间内完结这些体式是非常困难的。这是由于每个人的身体存在着客观的差异,身体的结构和体能等方面都有所不同。假如没有长期有规则习练瑜伽体式的基础,一会儿想要达到或完结高难度瑜伽体式,非常困难。

  瑜伽体式的习练,应该建立在“安稳”和“舒适”的基础上,应该充沛考虑到习练者自身的条件及健康情况。假如体式练习过程中身体感到难以忍受的痛苦,就要立即完毕体式,进行充沛的歇息。

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  习练瑜伽体式时,身体越放松越好

  现代的日子和工作中,常常坐着用电脑,坐着看电视,坐着开会,身体的许多部位的肌肉都呈现了不同程度的萎缩。在这种情况下,假如顺应着身体的感觉,一味寻求放松,就不会触及已经变得萎缩和衰弱的部位和肌肉,也就不会使它们得到应有的伸展和加强,更谈不上得到调整和改善。由于在瑜伽体式习练中触及和刺激到这些部位和肌肉,练习者就会感觉到不适,乃至是从未有过的痛苦。

  长沙瑜伽教练培训建议瑜伽体式的习练过程中,学会认知痛苦非常重要。既要小心谨慎,仔细体会和调查,也要努力测验,并及时与瑜伽教师或教练交流,寻求缓解痛苦的方法和途径。假如体式习练过程中,自己的身体呈现了痛苦,就要坚持思维的放松,测验调整自己的呼吸,调整自己的身体,放松痛苦的部位或肌肉,调查痛苦是否有所缓解。


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