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瑜伽初学者较常见的 3 个误区介绍

发布日期:2020-03-18 作者: 点击:

春天是万物生长的季节,每一粒种子都在努力地汲取阳光的赐予和土壤的养分,用力生长出一枝一叶,不辜负大自然的馈赠。对于我们来说,春季适合做一些伸展类的运动,缓解身体的紧张,恢复活力。瑜伽就是这样一种好的运动方式,经常练习各种瑜伽姿势能够疏通经络,促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的最佳功能,从而使身心达到最佳的状态。刚开始练习瑜伽,对于瑜伽一知半解,容易掉进瑜伽误区的坑,长沙瑜伽教练培训分享比如以下3个误区。

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1.练习越勤快越好

练习瑜伽,要量力而行,初学瑜伽,有的同学像“打了鸡血”,每天去瑜伽馆练习,不管什么课程,有的甚至一天练习几节课。

一周下来,发现自己肌肉长时间酸痛,身体虚弱无力。

刚开始练习,要给身体一个适应的过程,隔天去瑜伽馆练习,几周之后,再尝试每天练习。

2.强度越大越好

为了快速达到减肥塑身效果,而选择难度大的课程,但是基础的呼吸和正位都没搞懂,在强度大的课堂中容易受伤。

3.为了做到动作牺牲呼吸

经常发现初学者练习瑜伽时憋气,特别是力量动作,一用力就憋气。我们要把呼吸的顺畅放在第一位,不要为了做到动作而憋气。

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长沙瑜伽教练培训阐述任何事情,欲速则不达,瑜伽也一样。练习瑜伽体式,知其然,还要之其所以然,不能盲目练习,更不能本末倒置。正确练习比练得多重要~

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