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长沙瑜伽教练培训推荐空中运动前的饮食

发布日期:2020-03-09 作者: 点击:

在进行空中瑜伽这样的运动中,咱们的身体特别是手臂、腹部、腰背部及臀部都需求足够的能量才能去叫醒肌肉,而碳水化合物正是咱们的选择。在运动前进食过少或食用过错的食物种类,可导致糖原耗竭。而某些含氨基酸的食物能够帮助身体产生这些激素。长沙瑜伽教练培训能够帮助咱们减缓疲劳严重、应付繁重的训练,一起坚持专注力,而这些无论是关于初学者还是空中瑜伽的铁粉乃至是专业的空中瑜伽教练,都是需求的。

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咱们都知道空中瑜伽中有很多倒立、跳动及翻转的操练,而这些操练都会使咱们的胃部受到较大的应战。

如果在操练前咱们的胃中仍留有很多的不易消化的食物,那么在完结这些倒立、跳动及翻转操练时,身体便可能出现激烈的不适感。咱们可能会感到恶心想吐,或者无能为力使不上劲,我在教学中曾经有学生因为午饭时食用了较多不易消化的食物,导致下午的操练中出现了发热低烧的症状。所以较地面瑜伽操练相比,饮食关于空中瑜伽,无论是操练前还是操练后都更需求慎重对待。

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咱们都知道南方人爱吃米饭而北方人喜爱面食,所以咱们以为,一定是面食的热量要高于米饭。其实,每100克米饭的热量是116千卡而每100克煮面条的热量为110千卡。但是为什么咱们仍是会以为吃面条会更简单发胖呢?答案就是,面食更易消化和吸收,吃面条的人会饿的更快吃的更多。

而咱们正是使用面食易消化吸收的特点,将全麦面包加入到咱们操练前的食谱中,不必过分忧虑它的大体积会长时刻填满咱们的胃。至于一些能量奶昔和才能饼干,在这里就不必解说了,它们都是健身爱好者运动前的选择,在空中瑜伽的操练中也不破例。另外,要防止食用难以消化的食物,比方多汁的菜、豆类、肉类及油炸食物等。

所以在空中瑜伽的操练前咱们长沙瑜伽教练培训会推荐一些高纤饼干、优酪乳、新鲜生果等简单消化的食物,这类食物不但可防止运动往后血糖过度下降的不适症状,也能添加运动的持久性,降低运动往后的疲劳感与饥饿感。



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