当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 公司动态

我们在瑜伽训练中加强力量练习的方法?

发布日期:2020-02-18 作者: 点击:

许多瑜伽操练者,都会在操练过程中疏忽力气的操练,这种疏忽在必定程度上阻挡了瑜伽作用的发挥。而瑜伽中的力气,并不同于其他健身中的力气操练,是更注重身体的精微能量层。

呼吸的力气

呼吸操控Pranayama意为生命能量的延伸,Prana为“呼吸”,“力气”而ayama为“扩展”,“延伸”。

长沙瑜伽教练培训的方法经中对呼吸操控法的定义是:吸气和呼气之间的中止。想象你在穿针引线或射击的那一刻,你的呼吸是屏住的,屏息能调动你会集意识力气的较大潜能,这便是呼吸中止的力气。而在瑜伽操练中,咱们要求不能屏息,但你需求学会把中止的力气运用到每一个呼吸和体式觉知上。

长沙瑜伽教练培训

操练中要做的是,把注意力会集在计量每一次呼吸的长度上,这在Ashtanga的Ujjayi呼吸中要求很为严厉,方针是每一次吸气与呼气在长度和强度上要均等。呼吸拉伸的效果便是身体力气性的延伸持续。

收束法的力气

收束法Bandha意为“锁”或“封缄”。应用收束法释放潜在的生命力,然后移动和引导这种气场力气从内部的源头抵达身体中的72000条经络(能量通道nadi)。

长沙瑜伽教练培训

这个力气是什么,从中国文化去探讨是“气”,或许“能量”,如同中国古老的气功和功夫,古人认为身体中有行走气的通道,瑜伽称之为脉络nadi。

长沙瑜伽教练培训中咱们不能直接操控能量,只能通过操控身体来操练对能量操控。这便是为什么瑜伽操练尤其是Ashtanga要求收束(三把锁),所以收紧小腹区域从肚脐下面到耻骨区域来引导力气非常重要。


本文网址:http://www.fanshexinyoga.com/news/543.html

相关标签:长沙瑜伽教练培训,湖南瑜伽培训,长沙零基础瑜伽教练培训

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享