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长沙瑜伽教练培训教你练习时手掌的用力方法!

发布日期:2019-11-05 作者: 点击:

  大多数人的手腕处于比较脆弱的状况,尤其是女性。在瑜伽体位操练过程中,有一些需求手腕承重的体式,比如下犬式、手倒立、鹤禅式等。有的人在操练过程中由于没有得到适宜的辅导,在体位操练之后会手腕乏力,乃至手腕痛苦的现象,严峻的还会引起手腕骨折。

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  长沙瑜伽教练培训手腕的保护是防治腱鞘炎的重要部分。由于所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节,而腕关节又是每个人比较脆弱的当地,很容易引起损害。那么,在瑜伽操练过程中,如何将手腕接受的力气分散呢?

  今日就来讲一个细节问题,上课时我们总会听见一句了解的口令:“十指分隔,用力压实垫子”。究竟怎么压实你有没有想过?你有没有在操练中手腕痛苦?正确的按压手掌在支撑以及平衡体式中非常重要,了解手掌的施力点可以避免手腕和前臂的损害。

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  蓝色的圆圈是非常重要的施力点,它们决议了整个手掌的安稳,有必要牢牢扎根在垫子上。

  白色的圆圈是次重要的施力点,有必要保持安稳下压,通过这五个点下压控制手掌的安稳。

  食指和拇指之间的区域(即虎口)不应该抬起,这样才干确保手放在正确的位置上。

  手掌中心像一个吸盘,微微拱起,整个手掌牢牢抓住垫子。

  下犬式、平板支撑、四脚板凳中双手与肩同宽,手腕的折痕与垫子的上边平行,一般这样食指是冲向前的。一旦铺好手掌,认识里扫描以上几个区域,均匀分配力气。


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