当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业动态

瑜伽练习如何帮助你改善贫血?

发布日期:2020-05-08 作者: 点击:

空中瑜伽导师培训提示如果你老是觉得自己脑子晕晕的,或许蹲一瞬间再站起来就目眩,很可能是贫血的体现。贫血的原因有许多,有铁缺少性贫血(红血球质料的铁分缺乏)、出血所引起的贫血(外伤、溃疡、月经过多等)、恶习性贫血(肝脏机能障碍所引起)、再生不良性贫血(药害、放射性物质损坏制作血液的骨髓)、溶血性贫血(红血球在血管中被损坏)等。倒转的姿态对贫血十分有效:

空中瑜伽导师培训

有代表性的有:倒箭式(viparita karni asana)

1.仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地上笔直。

2.升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地上成45度角。坚持住,放松,正常呼吸。

3.回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地上,渐渐将躯干铺开,回复到躺着的姿态。

提示:坚持2的姿态时可颤动双腿和双脚。

效果:消除腿部肌肉的紧张,效果同肩倒立式。倒立式(sarvangasana)

空中瑜伽导师培训



1.仰卧掌心向下,两臂放于体侧。

2.两臂下按,渐渐抬起双腿,并向后方移动,扩展在头部之上,超越头部。

3.屈肘,双手托住下腰部,撑起上体,收下巴,顶住胸骨,试着向上方伸直两腿,均匀呼吸,坚持1-3分钟。

4.有条件者,应让上体与双腿成一条直线,并与头部成为90度角。

5.回位时,先放低双腿,放下双手,顺次放下髋及腰背伸直双腿歇息30-60秒。

本文网址:http://www.fanshexinyoga.com/news/389.html

相关标签:空中瑜伽导师培训,湖南瑜伽培训,长沙瑜伽培训价格

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享